A magnézium fontossága a mindennapokban.

A magnéziumhiány megelőzése és kezelése!

A MAGNÉZIUM – népi nevén kesereny – a periódusos rendszer egyik kémiai eleme, rendszáma 12 vegyjele Mg. Ezüstfehér színű könnyűfém, elnevezése görög eredetű.

Nem élhetünk magnézium nélkül, ennek legjobb bizonyítéka, hogy a szervezet számára szükséges ásványi anyagok közül manapság a magnéziumhiány került leginkább előtérbe.

Sajnos a magnéziumhiány a mai rohanó, stresszes világunkban az emberiség 85%-át is érintheti úgy, hogy legtöbben nem is tudnak róla. Szinte népbetegségnek számít.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezet számára, számos fontos feladata van emellett a negyedik legnagyobb mennyiségben van jelen testünkben.  Éppen ezért a  hiánya  kezelésre szorul.

A magnézium nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok, az érrendszer  és a vese megfelelő működéséhez. Fontos közreműködője a testünk energiatermelésének, valamint hozzájárul a csontváz és a fogak felépítéséhez és az immunrendszer épségéhez is.

A magnéziumhiány kezelésének egyik legjobb és legegyszerűbb módja az étrend-kiegészítők szedése. Itt említeném meg a

Damona Szerves Magnézium Forte+B6 Vitamin tabletta 100x terméket, amiről később még újabb részleteket osztok meg.

Az, hogy kinek mennyi a magnézium szükséglete, sok tényezőtől függ, pl életkortól, nemtől , más gyógyszerek együttes szedésétől de bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnézium bevitelt.

Magnéziumhiány alakulhat ki:

• – egyoldalú táplálkozás, diéta vagy fogyókúra miatt ilyenkor nagy az esély rá, hogy nem kerül elegendő magnézium a szervezetbe.
• – ha csökken a magnézium felszívódása a bélből pl. hasmenés, vagy egyes betegségek miatt.
• – fokozódhat a magnézium kiürülése pl. egyes vesebetegségek, cukorbetegség, alkoholizmus esetén, hashajtók és vízhajtók és más gyógyszerek együttes szedésekor. 
• – ha a szervezet magnézium igénye megnő pl. sportolóknál, fokozott fizikai megterheléskor.                                                                

• -  folyamatos, mindennapi stresszhelyzetben, vizsgaidőszakban.
• -  várandóság és szoptatás idején.  

I

Amint ezek közül valamelyik is fennáll, fokozottan kell figyelni a magnéziumhiány tüneteinek megjelenésére és pótlására! 

 Magnéziumhiány tünetei:

 –   izomgörcs, izomfeszülés, izomrángás egyértelmű magnéziumhiányra utal, ide tartzozik a legtöbbünknél már megtapasztalt dolog mikor a szemhéjunk rángatózik,

 -   illetve a leggyakoribb magnéziumhiányra utaló tünet a hajnali lábikragörcs.   

–   terhesség alatti kemény hasfal, sűrű alhasi görcsök.        

–   álmatlanság, alvászavar – ha ez gyermekeknél fordul elő mindenképp gondolni kell a magnéziumhiányra is.

–   krónikus fáradtság, gyengeség fizikai erőtlenség (mikor úgy érezzük a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükségünk) hangulatingadozás, koncentrálási nehézségek.    

-   a magnéziumhiány a központi idegrendszerre is hatással van így gyakori tünet az ingerlékenység és idegesség súlyosabb esetben depressziót is okozhat. Amikor nem tudjuk meghatározni, miért is "ugrunk" minden kis apró-cseprő dologra, folyton feszültek vagyunk a háttérben bizony gyakran a magnéziumhiány állhat.

–   fejfájás, migrén, mely magnézium hiánykor sokszor erőteljesebb, gyakoribb.                                                 

-   csontritkulás az emberi test kb. 25 gr magnéziumot tartalmaz amelynek több mint a fele a csontokban található.. kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő magnézium mennyiség pótlása  hamar lelassítjaa csontritkulást, főleg idős korban vagy menopauza esetén. Menopauzában egyébként is gyakori a feszültség, ingerlékenység.

- Idős korban pedig az álmatlanság.     

–   magnéziumhiány nagyon gyakran együtt jár az inzulinreziszetnciával, mely manapság szintén népbetegségnek mondható.

–  a csökkent magnézium szint megnövelheti a szívroham és stroke kialakulásának lehetőségét, mivel ilyenkor sérülhet a szívizom vérellátása, magnéziumhiány következtében jelentkezhet a túl szapora vagy rendszertelen szívverés is.

–   magas vérnyomás mivel a magnézium nagy szerepet játszik a vérerek összehúzódásában,

–   fülzúgás, mert a megfelelő magnézium szint segíti a normál véráramlást,

–   bőrtünetek: pattanások, ekcéma, pikkelysömör, ilyenkor a magnézium mellett a D-vitamint is érdemes pótolni mivel ha nincs elegendő magnézium a szervezetben a D-vitamin elraktározódik inaktív marad ez D-vitamin hiányhoz vezet ami további panaszokat okozhat.

Itt engedjetek meg egy személyes tapasztalatot, hosszú évek óta szedek gyógyszert a refluxomra ami sajnos nagyon sokunkat érint mostanság. Amint elkezdtek a fentebb felsorolt tünetek mutatkozni pl.lábikragörcs, feszültség, rossz alvás ..azonnal elkezdtem felölteni a magnézium raktáraimat és folyamatosan szedek napi 1 Damona szerves magnéziumot azóta is. Tehát bizonyított számomra, hogy egyes gyógyszerek hosszas szedése elég súlyos magnéziumhiányt eredményez.  Érdemes akár a kezelő orvossal konzultálni, vagy a tünetek jelentkezésekor azonnal magnéziumot pótolni. 

Rövid távon a magnéziumhiány nem okoz egyértelmű tüneteket ám hosszú távon megjelenhetnek ezek a kellemetlen panaszok, és ilyenkor bizony szükség van a magnézium fokozott bevitelére a szervezetbe. 

Tehetjük ezt magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával: 

• – mandula, dió, mogyoró azaz az olajos magvak, kakaó, spenót, sóska, kelkáposzta, hüvelyesek  szójabab, babfélék, sárgaborsó, lencse a gabonafélék leginkább a teljes kiőrlésűek,                             
• – magnéziumban gazdag ásványvizek,
• – gyümölcsök, banán, avokadó,
• – halak, lazac, makréla, tonhal.

Mindazok számára, akik a magnézium pótlását megoldanák egyetlen tabletta bevételével, nos, nekik javaslom a Damona Szerves Magnézium B6 vitamint.

https://www.vitaexpress.hu/Damona-Szerves-Magnezium-B6-vitamin-Forte-tabletta

Fontos még hangsúlyozni, hogy a termék szerves magnéziumot magnézium-citrát formájában tartalmaz, melynek rendkívül jó a biohasznosulása, vagyis a lényeg nem az, hogy minél nagyobb mennyiségben vigyük be a szervezetbe a magnéziumot, hanem hogy milyen jól felszívódó formát választunk.

Napi 1 tabletta fedezi az ajánlott magnézium mennyiséget.

Igyekezz a nap során elosztva fogyasztani a magnéziumot, hogy egyenletes legyen a felszívódása. Ha csak napi egyszer tudsz ezzel foglalkozni, akkor viszont érdemes este bevenned, mivel reggelre csökken le legjobban szervezeted magnéziumszintje.

Mivel segítheted elő a magnézium felszívódását?

A szervezetedbe juttatott magnézium felszívódását számtalan egyéb tényező is befolyásolhatja. Vannak például olyan vitaminok, amelyek jó barátai a magnéziumnak, hiszen elősegítik annak jobb hasznosulását. Ilyen a D-vitamin, B6-vitamin és az E-vitamin. Célszerű tehát olyan készítményt választanod, amely kombinálva van valamelyikkel.

A néhány hetes kúrától pl. vizsgaidőszak, stresszesebb időszak a folyamatos szedésig elfogadott a használata pl. terhesség, szoptatás, sportolás idején, kinek egyedi igénye szerint.

A Damona egy vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövénykivonatokat és egyéb étrend-kiegészítő termékeket gyártó magyar márka. Termékeik GMP minősítéssel rendelkeznek, ezáltal megfelelnek a legmagasabb minőségi elvárásoknak, mind az alapanyagok tisztasága, mind a gyártási technológia tekintetében. Kiváló minőséggel és megfizethető árakkal van jelen a magyar piacon.

Ezek alapján világossá vált, hogy a MAGNÉZIUM szervezetünk számára kiemelten fontos ásványi anyag, melynek hiánya sok problémát okozhat, előzzük meg a bajokat megfelelő pótlással, hogy mindennapjaink ne a magnéziumhiányról szóljanak.

szeretettel: Ági